Proč se tělo potí?
Po vstupu do saunové kabiny dochází k postupnému prohřívání našeho těla směrem od pokožky, hlouběji do tělesného jádra. Právě povrch povrch pokožky, který je při saunování vystaven nejvyšším teplotním rozdílům, může dosáhnout teploty až 50°C. Na zahřívání reaguje organismus zvýšením tepové frekvence, roztažením cév pod povrchem pokožky a zrychlením cirkulace krve. To vše za účelem odvedení tepla z tělesného jádra na povrch. Reakcí organismu na zvýšenou teplotu je také nástup intenzivního pocení. Při pocení dochází k ochlazování periferií pokožky a současně jsou vyplavovány nečistoty z otevřených pórů. Jelikož může být tělesné jádro zahřáto až na teplotu 38,5°C, je po opuštění sauny doporučeno ochlazení pod studenou sprchou nebo v ledovém bazénku a následný odpočinek. Právě v tomto momentu tělo nejvíce regeneruje, vyplavují se endorfiny- hormony štěstí a následně se dostavuje kýžený pocit lehkosti a štěstí.
Sauna a sport
Další pozitivní faktor sauny ocení především sportovci. Při saunování dochází k rychlejšímu odbourávání kyseliny mléčné a zrychlení procesu regenerace. Právě vysoká hladina kyseliny mléčné nepřímo přispívá k bolesti svalů. Rychlé desetiminutové prohřátí v sauně pomůže také před masáží, pro uvolnění ztuhlého svalstva.
Vliv sauny na zdraví
Je prokázáno, že pravidelné saunování má pozitivní vliv také na imunitu a odolnost proti teplotním výkyvům. Se změnami teplot v průběhu saunování dochází k roztahování a smršťování cév, které vede k vytvoření odolnosti proti změnám vnějšího tlaku. Saunování preventivně působí proti onemocnění horních cest dýchacích a pomáhá při léčení alergií, hypertenzi nebo bolesti kloubů. Důležitým faktorem je pravidelnost saunování v kombinaci se zdravým životním stylem.
Vliv sauny na psychiku
Sauna nepůsobí jen na naši fyzickou schránku, ale i na naši psychiku. Příjemné pocity, které můžeme po opuštění sauny zažívat, jsou vyvolány změnami odehrávajícími se na hormonální úrovni. Zvýšením teploty a tepové frekvence se začne do mozku uvolňovat endorfin, nazývaný též jako hormon štěstí. Ten mírní účinky bolestí a navozuje pocit dobré nálady. Nezanedbatelný vliv na naše smysly má také sama atmosféra sauny. Vůně přírodního dřeva, tlumené barevné osvětlení nebo relaxační hudba udělají z každé sauny ráj na zemi.
Tip na závěr
Máte-li možnost, dopřejte si saunovou lázeň krátce před spánkem. Saunování ve večerních hodinách Vás příjemně uvolní a uvede tělo do klidové fáze. Vaší odměnou bude příjemný pocit při usínání a načerpání nové energie při hlubokém spánku.